Comunidad aprende hábitos y técnicas que ayudan a mantener el Bienestar emocional
Ansiedad y Bienestar Emocional, fue el nombre del taller que tuvo por objetivo promover el autocuidado a través de la entrega de información y herramientas prácticas y sencillas.
Qué es la ansiedad, el estrés, porque son importantes a nivel de salud mental; y que es el bienestar emocional y como fortalecerlo, fueron los grandes tópicos abordados en el Taller Ansiedad y Bienestar Emocional, organizado por la Dirección de Gestión de Personas, específicamente por el Departamento de Desarrollo Organizacional y Capacitación y que fue ejecutado por el OTEC interna, CEC del Maule.
La instancia que duró cerca de 4 horas y que se desarrolló bajo la modalidad E-Learning, fue una excelente oportunidad para adquirir nuevas herramientas que nos permitan manejar de mejor forma la ansiedad y crear hábitos para el bienestar emocional.
¿Qué es el Bienestar emocional?
Claudia Silva Peralta, quien es psicóloga y que fue la relatora de esta iniciativa, explicó que este concepto señalando que “es cuando están funcionando las cosas, sentimos que podemos solucionar problemas. Es lo que siempre estamos buscando y ojalá donde mayor tiempo pasemos”.
Aquello que parece bastante sencillo, la especialista comentó que muchas veces no es fácil de lograr, por lo que entregó algunas herramientas que pueden ser útiles y prácticas para buscarlo.
“Hay 4 aspectos que nos ayudan a manejar los estados ansiosos y de angustia: el primero es la actitud mental y emocional, que tiene relación con la forma en que nos tomamos las cosas, lo segundo son técnicas de respiración fáciles de hacer, un tercer aspecto es la meditación, siendo el cuarto, las técnicas de relajación”.
Ahondando en el primer tópico, Claudia Silva Peralta hizo hincapié en que la actitud mental emocional, se puede trabajar abordando seis aspectos, los que resumió brevemente.
“El primero de ellos es la aceptación, es una protección que nos permite no gastar energía en lo que no se puede cambiar; el segundo es agradecimiento, este es un hábito que se construye viendo qué es lo que sí está funcionando en nuestra vida y valorarlo; un tercer elemento a considerar es el perdón desde la psicología, que tiene que ver con dejar ir los rencores, ya que nos hacen mal; luego como cuarto punto, está la seguridad personal y autoestima, que es sentir que tenemos la capacidad de enfrentar los desafíos, lo que nos entrega calma; el quinto punto de actitud mental es el sentido del humor, que es un recurso que nos alivia y nos protege del malestar; y por último están las relaciones significativas, que nos ayudan a sentir que nos están apoyando. Es el factor más importante para proteger la salud mental y física”, sostuvo la psicóloga.
Posteriormente la expositora entregó distintos tips de respiración, revelando que es una herramienta muy importante para modificar nuestro piso emocional. Además, explicó la importancia del estado meditativo del Flow, que es estar presente en el aquí y ahora, que nos ayudan a estar más inteligentes y creativos. “Es un equilibrio entre estar relajado y activo”, resumió, recomendando que cada persona busque instancias que le permitan estar en este estado.
