Corrida Familiar UCM
Fecha de realización
10 de noviembre de 2024
Tips para correr
Correr es una de las mejores formas de mejorar tu salud y bienestar, pero hacerlo de manera correcta es fundamental para evitar lesiones y disfrutar al máximo de la experiencia. Al momento de participar en la Corrida Familiar UCM, ten en consideración los siguientes consejos:
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Usa equipo adecuado
Elige bien tu calzado, usar zapatillas deportivas con buena amortiguación y soporte ayuda a prevenir lesiones. También, asegúrate de llevar ropa ligera y transpirable que te permita moverte con comodidad.
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Hidrátate correctamente
Bebe agua antes de la carrera y aprovecha los puntos de hidratación a lo largo del recorrido para mantener un buen nivel de hidratación.
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Aliméntate bien
Asegúrate de tener una alimentación adecuada. Antes de correr, consume una comida ligera que te brinde energía. Posterior a la carrera, opta por alimentos que incluyan proteínas para ayudar a la recuperación muscular.
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Haz un buen calentamiento
El calentamiento es indispensable, aprovecha la activación que habrá el día de la carrera, así como estirar y realizar trote ligero previo a la largada. Esto prepara tus músculos, reduce el riesgo de lesiones y mejora tu rendimiento en la carrera.
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Corre a tu propio ritmo
No te apresures desde el inicio, la clave es mantener un ritmo constante y adecuado a tu nivel de condición física. Empieza suave, especialmente si eres principiante, y a medida que te sientas cómodo, puedes aumentar la velocidad.
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Disfruta el entorno del evento
La Corrida Familiar UCM es un evento para disfrutar en familia y comunidad. Aprovecha el recorrido, los stand y espacios que estarán habilitados para tu disfrute. No te concentres solo en el tiempo, sino de la experiencia de disfrutar en un ambiente deportivo.
